推薦一個專業健身的網站

這兩三個月有開始上健身房, 也開始在注意一些專業飲食, 健身方法等等的文章

無意間從PTT的MUCLEBEACH版(健身版)發現了這個非常好的網站, 不吝嗇給大家知道

http://ivan1119.pixnet.net/blog

該網站是職籃台銀退休球員朱永弘所撰寫的,

目前朱專職為職籃訓練員…

健身網站這麼多, 唯獨介紹該站給大家知道是有用意的:

1. 該網站為中文

大家都知道健身運動在台灣遠比國外資訊落後許多

就連許多職業運動選手都唾棄於健身,重訓, 這是不對的 

因此想要擷取這方面的知識, 國外網站可說是琳瑯滿目但閱讀不易

想要找個國內夠專業的資訊不是資訊不齊全就是不夠專業, 純粹心得文居多

2. 除了健身, 還有飲食

想要瘦, 要健身; 想要壯, 也要健身

想要壯又有線條, 四個字: 增肌減脂

因此除了專業的健身方法以外, 飲食控制才是健身的不二法門

我本身學過一點點生理學, 該網站說的都是針對生理學去做解釋而非道聽塗說

3. 不須專業器材

如果說家裡夠大資金也足夠,

家裡有台史密茲機器是再好不過了, 這台機器永遠是健身房的最愛

要使用永遠要排隊, 我也超愛…

但並不是每個人家裡都可以有史密茲,

於是乎: 兩個啞鈴就夠了…

這網站很多動作都是使用中重量(10-15P)的啞鈴就可以做動作了,

而做的方法就請大家自行瀏覽了, 有興趣大家可以討論…

健身及重訓我是把它放在生活的休憩, 下班後的放鬆, 運動的準備來看待

以前只知道打籃球, 根本不知道一些肌肉如果加以訓練對於運動是有莫大的幫助

舉凡來說, 這兩個月下來我自己就覺得有很大的改變,

上禮拜去打籃球, 跟一個看起來速度很快的小前鋒打球(東海高中校隊),

他切別人就好像切豆腐, 但是切我就過不太去, 有感覺守起他來特別有信心

他自己應該也知道, 於是在我面前出手的少…

上禮拜也去投棒球, 也覺得自己的球速有因為練背肌加強一點…持久一點!

anyway, 有興趣可以一起討論

6 thoughts on “推薦一個專業健身的網站

  1. 今天被100p的啞鈴壓到右中指
    順勢被啞鈴架編邊切到
    被消掉1/4的皮
    現在爆血中

    這禮拜日我沒辦法守備了
    可能也沒辦法打擊了..

    哀..還好沒有骨折

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