<pijo> 棒球教學 第二發 !!! 必看!!!

增加球速及肌耐力的方法 

http://www.nike.jp/baseball/index.html

online coaching -> 實技篇(第二個選項)

尤其是NO.1裡面的投手菜單是一定要每天持之以恆做的

做一個月之後我想球速會增加5左右km/h是有機會的…


千萬別拿太重的啞鈴做喔!!  

那只會增加肌肉的"遲肌"部位而不會增加"速肌"

大的肌肉只會減低球速而已, 所以去買一個4~5磅(約2KG)的啞鈴就好囉…

大家加油囉:))))

Andy